牛瘦肉蛋白质含量,什么补蛋白最快最好

蛋白质含量一览表 2023-12-12 23:30 836 墨鱼

蛋白质含量一览表

牛瘦肉蛋白质含量,什么补蛋白最快最好

ˋ﹏ˊ 下面我们来介绍一下，我们日常吃的含蛋白质高的食物，有哪些是优质蛋白，不仅营养，而且美味！1、牛瘦肉牛肉是世界第三大肉类，占所有肉食市场消费量的25%。美国、欧盟、巴西、中2、鸡肉100克鸡肉含有热量111千卡，水分74.2克，蛋白质21.5克，脂肪2.5克，糖0.7克，钙11毫克，磷190毫克，铁1.5毫

5、牛瘦肉脂肪：2.97克/100克蛋白质：20.26克/100克代表菜：红烧牛肉/黄焖牛肉牛瘦肉和牛肉相比，脂肪含量要低不少，但是蛋白质含量一样高，且蛋白质的氨基酸组成与人体需要的基本一致，牛肉中含有蛋白质的含量比较多，每100克牛肉中含有20克的蛋白质。除此之外牛肉中的氨基酸、维生素、矿物质的含量也比较丰富。适量的吃一些牛肉可以有效的增强人体的免疫力，对

不同种类的肉类所含的蛋白质量是不同的，生活中最常见的肉主要包括牛肉，羊肉，猪肉、鸡肉，鸭肉、兔肉等多种肉类。其中猪瘦肉每100g含蛋白质13.2克，牛瘦肉每100g含蛋白质19.9g,猪瘦肉每100g含蛋白质13.2克，牛瘦肉每100g含蛋白质19.9g,牛瘦肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉

一般100g猪瘦肉中含有的蛋白质的含量是16.7g,而100g牛瘦肉中含有的蛋白质的量相对比较多一点，大概在20.3g左右，所以二者相比较，牛肉可能营养成分更高一些。而且，相比猪肉，牛肉瘦牛肉热量(大卡)106.00、碳水化合物(克)1.20、脂肪(克)2.30、蛋白质(克)20.20。虽然根据肉的

牛瘦肉每100g含蛋白质19.9g,牛瘦肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病瘦肉就相当于动物的肌肉，所以蛋白质含量更高。同样是猪肉，100 克瘦猪肉的蛋白质含量在20 克左右，肥瘦相间的猪肉蛋白质含量约13 克，全肥肉只含有2.4克蛋白质。羊肉、牛肉也和猪

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