各种干果的营养价值及功效,吃干果的好处和功效

十大坚果的营养价值表 2023-12-18 13:19 479 墨鱼

十大坚果的营养价值表

各种干果的营养价值及功效,吃干果的好处和功效

一、坚果的营养价值坚果中分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，还含有维生素（维生素B、维生素E等）、【热量】干核桃：627千卡/100克榛子的蛋白质含量为23%,油脂含量为50%左右，还含有丰富的维生素A、维生素B1和维生素E 八、莲子【热量】干莲子：344千卡/100克【适用量】每日30克为宜。

松子的营养价值很高，在每百克松子肉中，含蛋白质16.7克，脂肪63.5克，碳水化合物9.8克以及矿物质钙78毫克、磷236毫克、铁6.7毫克和不饱和脂肪酸等营养物质。松子仁味甘性温，具有强阳澳洲坚果的经济价值最高，素来享有“干果之王”的誉称。分布区域：澳大利亚东部、新喀里多尼亚、印度尼西亚苏拉威西岛。此外澳洲坚果还具有很高的营养价值和药用价值。15.碧根果碧根

各种干果的营养价值和功效导语一些干果零食虽然不能与正餐的营养相匹配，但是也不能忽略其重要的作用，可谓是小零食大营养。一起来了解一下干果的各种营养和功世界著名四大干果之一，腰果”。它的营养十分丰富，含脂肪高达47%,蛋白质21.2%,碳水化合物22.3%,尚含A、B1、B2等多种维生素和矿物质，特别是其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化

≥ω≤ 干果的营养价值与功效1.食物纤维含量最高：开心果脂肪和热量含量较低，食物纤维的含量最高，因此吃开心果不容易胖，有助减肥。开心果是维生素B6、蛋白质、钾以及硫胺素的良好来果干营养价值高。生果干是生果经过各种办法枯燥制成的商品。这个枯燥进程，会浓缩生果中的糖分、蛋白质、脂肪和多种矿物质，膳食纤维和一些不怕热的抗氧化成分、

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：吃干果的好处和功效