怎么计算吃了多少大卡,500大卡减掉多少斤

怎么计算吃了多少大卡,500大卡减掉多少斤

最后根据情况计算每天需要摄入的卡路里。增肌=TDEE*(100%+10%)卡路里。减脂=TDEE*(100%-10%)卡路里。1克蛋白质的能举个例子：翠花，女，体重60kg，身高165cm，年龄24，计算她的基础代谢：9.99*60+6.25*165-4.92*24-161= 1351.57 kcal这就是翠花的基础代谢，如果她你每天节食只吃1000大卡

?＾? 每天少于2150大卡的热量会导致您减肥。任何超过该数字的体重都会使您变胖。现在，如果目标是减掉一些体重，专家建议每天将这个数字减少500卡路里，但不要超过这个数量。如果您想增加体重并锻炼肌肉，最有名也最常用的体重控制法是计算卡路里。它的理论很简单：当消耗的能量超过摄取的能量时，脂肪就减少了。一般正常体重的男性，每天约需2500到3000卡路里，而女性

●▽● 最后根据情况计算每天需要摄入的卡路里。增肌=TDEE*(100%+10%)卡路里。减脂=TDEE*(100%-10%)卡路里。1克蛋白质的能量为4卡路里，1克脂肪为9卡路里，1克碳水化合物为4卡路里，一、首先计算出您需要的热卡：总热卡=30×标准体重（千克），标准体重（千克）个人身高（厘米）—105，根据胖瘦和运动量大小，可适当增减100～200千卡。比如人的

1 食物热量计算方法一般由食物成分表可以查的，也可用测热器进行精确测量，将被测样品放入测热器燃烧室完全燃烧，用水吸收释放出的全部能量.在常压下一毫升水升高一度，需要吸收4.187焦怎么计算吃了多少热量，衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。1卡路里=4.2焦耳，可以估计一下自己每餐吃的食物的重量，然后乘一下单位热量，就可以计算出一餐