几个板栗等于一碗米饭,板栗代替主食能减肥吗

栗子热量高吗 2023-11-27 20:56 665 墨鱼

栗子热量高吗

几个板栗等于一碗米饭,板栗代替主食能减肥吗

七个栗子等于一碗米饭虽然栗子的营养很优秀，不过也有一件事要格外注意。栗子口感甜糯，还不太容易占几个栗子等于一碗米饭几个栗子等于一碗米饭一颗板栗的重量大约为10g,可食用部分大约为8g 左右，热量为17 千卡，所以十颗板栗可食用部分的热量大约为170 千卡左右。按照一

⊙▂⊙ 正确答案：6颗栗子的热量约等于1碗米饭。6颗大栗子去皮后约100克，热量约895千焦。1碗米饭(约200克熟米饭)的热量约858千焦。吃了栗子，就要少吃其他主食。吃板栗的办法1:适量6颗正常大小的栗子约等于100g 也就是说6颗糖炒栗子的热量约等于1碗米饭并且糖炒栗子里面含糖量比较高，淀粉含量也高，不仅不利于减肥，摄入过多糖分还会造成维生素、钙、钾的缺乏。

≥▽≤ 再参考一碗🍚的热量来看：一碗米饭≈150g,热量≈174kcal。所以，即使是#糖炒栗子，也大约需要12 颗板栗，才差不多是一碗米饭的热量。因此，爱吃板栗的女孩也实在不用谈栗色变，只要板栗里面有也有很多的膳食纤维和粉，含糖量也很高，碳水化合物含量也比较高。100克米饭中含有的碳水化合

?△? 网上那些说“3颗栗子=1碗饭”“6颗栗子＝1碗饭”“7颗栗子=1碗饭”……大概说的是奇大无比的丹东板栗吧；或者是很浅的一碗米饭其实，鲜板栗的水分含量、碳水含量跟米饭差不多，一碗米饭和一碗栗100克的板栗，大约有6大颗或者10小颗，热量高达212大卡，基本上吃6颗栗子就相当于吃了一碗米饭。如果再做成糖炒栗子，有了油脂和糖的加持，差不多6颗就能相当于2碗米饭了，这真一点没有危

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