3公里跑10分钟难度大吗,三公里跑多久算优秀

跑三公里最后要加速吗 2023-11-18 22:45 769 墨鱼

跑三公里最后要加速吗

3公里跑10分钟难度大吗,三公里跑多久算优秀

长跑的入门距离是3公里，对跑步新手来讲，这是一个难度很大的距离，如何能在最短的时间里攻克3公里？这里有一个方法告诉大家…发布于2021-06-12 15:27 跑科学一起来分享给朋友们看看对于成熟跑者来说，3-5公里慢跑几乎很轻松，跑10-15公里左右对他们而言有一些难度，但这样的难度不大，也即身体是完全可以承受的。跑完后身体有点累，将将好，既满足了身体上消耗热量、保

1、心率控制在150—180，时间半小时，就刚刚好。2、跑的感觉像是弹簧触地，身体核心收紧，四肢放松。3有难度，锻炼的应该问题不大，大一新生前两天返校跑的

业余选手40分钟跑完10km很难，也并非无法触及，男子四、五十岁内都有可能，女子会难度大些，女性这种生物很奇特，有人善跑，有人真的是一点都跑不动。和微量激素有关系吧，我只能这么理解(3)难度不同。跑步强度更大，如果参加竞技比赛追求好成绩，则难度更高。步行强度偏低，一般没有此类竞技比赛，难度偏低。因此，需要结合自身情况选择适合的运动方式。2、高效燃脂为什

在进行三公里跑步的过程中，能够10分钟完成非常优秀，按照配速进行计算，三公里10分钟，每小时的配速为18公里，配速非常快。通过这样的分析，在三分钟能够跑进10分钟还是非常不容易计算一下，3分25秒就是205秒。则每秒能跑4.878米多一点点，相当于是17.56km/h了，不过，这毕竟是

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