体适能训练包括有氧运动和无氧运动。有氧运动是指需要长时间、低强度的运动,如慢跑、游泳、骑车等。这种运动可以提高心肺功能,增强心肺耐力,促进脂肪燃烧,减少体脂肪。而无氧...
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体适能,体适能训练的意义与作用
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