代替米饭的低碳水主食,最容易掉秤的主食

一天一个馒头碳水够吗 2023-11-27 16:31 851 墨鱼

一天一个馒头碳水够吗

代替米饭的低碳水主食,最容易掉秤的主食

●０● 玉米可是一个好东西，尤其是在减肥的时候，它含有丰富的膳食纤维，并且热量还低，饱腹感还比较强，还有一点就是它低卡低GI，拿它当主食可以说是很明智的选择，一日三餐都可以吃，早菜花，碳水化合物含量：每100克含5克菜花在营养界一直被誉为瘦淀粉，一旦蒸熟后，其特性完全可以代替土豆泥成为低碳水化合物的首选，甚至能加入到奶油汤和比萨饼里，做面食时也可以代替

代替米饭的低碳水主食以下是代替米饭的低碳水主食：1. 蔬菜碳水主食：例如红薯、南瓜、胡萝卜等根茎类蔬菜，以及豆类、玉米等热量较低的蔬菜。2. 面食代替品：例如薄饼、饺子皮、紫薯全麦馒头唯一的缺点就是口感稍微粗糙了一些，如果对口感的要求不是很高！建议日常以全麦馒头为主食是非常不错的选择！全麦做的馒头不仅营养更高，还能加快代谢，作为主食来说非常不

●ω● 【3种减肥的轻主食】一、南瓜南瓜的热量很低，每百克只有26千卡，含有6.5克的碳水，吃起来非常清甜。南瓜还含有南瓜多糖、维C、维生素B族、维E、钙铁磷钾钴等营养元素，有清热解毒5.红/紫薯减脂必备粗粮，无论是红薯和紫薯，都是低热量的代表，而且真的很百搭，做出来的菜颜值也非

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