每天压腿多久可以一字马,一字马一般人多长时间能拉开

压腿每天多久为最佳 2023-12-27 17:36 840 墨鱼

压腿每天多久为最佳

每天压腿多久可以一字马,一字马一般人多长时间能拉开

问题四：一字马怎么练压腿多久每天适当压半小时，把韧带压松了就可以了问题五：每天坚持压腿能不能练成一字马？前提是你韧带好不问题六：一字马怎么练，我知天天压腿，多久能劈一字马那就要看年龄了好要看你每天压多小时间小孩1-2个星期OK 大人的2-5个月不等。青少年1-3个月就行了。我每天压10-15分钟.3个月就能一字马咯。

每天都要持续压腿。坚持每天每个腿。压500下。尽量压下去就行了。过3个月。保证有效；。应该能多做腿部运动，让腿部的骨骼软化。很多人不喜欢运动，但是他们又竖叉可以，横叉下不去。下腰也可以。柔韧性挺好。曾经跟我外甥女比赛，她学舞蹈，我说你会劈叉不？她

4、一般压韧带要过多久可以劈叉天天压腿，多久能劈一字马问题二：成人多久可以练成一字马，多久可以劈下去成人一字马的练习起码也要半年以上，而且还是先天条件好、本身柔韧性就不错那就要看年龄了好要看你每天压多小时间小孩1-2个星期OK 大人的2-5个月不等。青少年1-3个月就行了。我每天压10-15分钟.3个月就能一字马咯。

每天压腿5分钟，一个星期后压10分钟，再多一个星期又加多5分钟，第四个星期就压到20分钟，一个月就可以压开一字腿了。压一年脚可以抬到头顶了，我压过一年。武术学校的的武术比警校稍微好一点，但武术问题描述：每天拉筋扎一字马压腿一小时可以瘦大腿吗(女，14岁) 分析及建议：不过配合上蹲起效果可能更好，对你腿部塑型比较好，只要你严格坚持了，绝对可以的。

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