好久没打篮球怎么快速恢复,打篮球垫脚一般几天恢复

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等到恢复期有精神了，没事就出去溜达，增加肠胃蠕动。前期可以做蹲起，箭步蹲，平板支撑，俯卧撑，后期体力允许下可以在家健身，徒手或者哑铃都可以。健身对胃炎的恢复效果很好，有的网友还不经常运动，突然进行较大的运动，会出现体力不足，和肌肉劳损酸痛，需要配合热敷活血舒筋，同时进行坚持

比如原地投篮练习：可以进行原地单手投篮练习、原地常规罚球练习、原地打板投篮练习比如进行自抛自投来练第三是合理运用筋膜枪等器械帮助身体恢复，筋膜枪等使用是有一些小细节的，有筋膜枪的朋友可以自己去搜一

＞＾＜ 我比较幸运，小时候没遇到啥大事件的冲击，绝大部分走神是有意识的，因此意识到自己走神并再次集中注意力是比较容易的；有时候我会选择捷径，即看看“灯塔”在干啥(极大概率是在认真听课👌说说怎么用最短的时间恢复吧！💬第一时间冰敷！24小时内冰敷，我就没有肿起来💬然后就是静养休息！不用动用受伤的脚💬躺床上把脚抬起来固定，高于心脏的位置时不时冰敷，一定要确

ˇωˇ  只有打对抗比赛，才能更快的找回打篮球的状态，因此可以找朋友进行斗牛比赛。在斗牛对抗中，如果对方防守很严，上篮进攻受阻，可以尝试进行中远投。在投篮时，尽量甩开对方防守，1、多打比赛，在比赛中找回球感打比赛的时候，注意拿球或者跑位的感觉，这样多打打就慢慢找回了球感。2、练习篮球基本功基本功的练习，如控球的练习、传球、投篮