维生素c蔬菜前十名,正常人每天吃维C片可以吗

哪些食物富含维生素c 2023-12-19 23:17 352 墨鱼

哪些食物富含维生素c

维生素c蔬菜前十名,正常人每天吃维C片可以吗

🔶维生素C含量排名前十的蔬菜1.柿子椒2.芥蓝3.豌豆苗4.油菜5.辣椒(青，尖) 6.菜花(花椰菜) 7.苦瓜(凉瓜) 8.叶9.萝卜缨(小萝卜) 10.西蓝花(绿菜花)含有维生素C的水果、蔬菜，包括以下几类：1、柑橘类的水果：比如橘子、柚子、柠檬、橙子、丑桔；2、桃类的水果：比如仙桃、蟠桃、猕猴桃；3、枣类的水果：比如酸枣、黑枣、冬枣、脆

菠萝除了78.9 毫克的维生素C 外，菠萝还含有菠萝蛋白酶，这是一种有助于分解食物和减少腹胀的消化酶。菠萝蛋白酶还具有天然抗炎作用，可帮助你在剧烈运动后更快恢复。猕猴桃2 个猕营养学收集| 54种蔬菜维生素C含量高低对比上海青维生素C含量较高收集+关注@叔山臻持续更新更多养生食疗内容：【营养元素】【人群膳食】【疾病调理】【功效作用】食疗养生#健

o(?""?o 一、绿叶蔬菜：1、卷心菜：每100g卷心菜中维生素C的含量通常为40mg,维生素C具有抗氧化的作用，因此吃卷心菜可起到延缓衰老的功效，尤其是女性可适当食用；2、菠菜：每100g菠菜中比如黄桃的维生素C是6mg/100g，黄桃罐头的维生素C含量只有2mg/100g。

∩△∩ 花椰菜又称花菜、菜花，较一般蔬菜丰富。它含有蛋白质、食物纤维、维生素等人体所需物质，每100克中维生素C的含量的大约是61毫克，因此花椰菜的食用价值和保健功能都非常高，被誉为维生素C怕热，能生吃的蔬菜尽量生吃，可以凉拌；如果要炒蔬菜，急火快炒，并且及时食用。③ 2. 膳食纤维含量高“十佳果蔬”2019年，新西兰奥塔哥大学专家团队综合了全球200多项研究1.35

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