补充维生素b2的食物,缺b2吃什么食物能补

含b2食物一览表 2023-11-19 15:56 650 墨鱼

含b2食物一览表

补充维生素b2的食物,缺b2吃什么食物能补

多存在于葵花籽仁，花生🥜,大豆粉，瘦猪肉等。⭐️ 维生素B2: 在绿色蔬菜中含量较高，蛋🥚类，奶🥛类，肉🥓类，动物内脏，蔬菜，水果等。⭐️ 维生素B3: 多吃西兰花🥦,蘑菇🍄,鸡肉，绿豆，除此之外，肉类、蛋类、奶制品，还有动物内脏，如猪肝、鸡肝，水产品如海带、鳝鱼、河蟹、鱼虾类等食物，这类食物除含有维生素B2外，还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸等，都是维持

可以补充维生素B2的食物：1、谷物，比如大米、小米、燕麦、荞麦，在这些谷物的麸皮和胚芽当中含有丰富的维生素B2。2、绿叶的蔬菜，比如菠菜、油麦菜、生菜，这些绿叶的蔬菜当中含维生素B2（核黄素）可以改善偏头疼的症状，并降低偏头疼的发生率；维生素B6（吡哆醇）能够缓解多发性硬化

⊙▂⊙ 含有维生素B2的食物有水果、蔬菜、动物内脏等。1、水果比如香蕉、葡萄、苹果、橙子、草莓等，其中含有维生素B2,还含有其他多种维生素，比如维生素A、维生素C等，能够为人体补维生素B2对人体的作用是什么含维生素B2的食物含维生素B2丰富的食物有如下几种：(1)动物中以动物肝脏含维生素B2最多动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含

维生素B2广泛存在于动植物食品中，动物性食物比植物性食物含量高。动物肝脏、肾脏、心脏、乳汁及蛋类含量尤为丰富，植物性食物以绿色蔬菜、豆类含量较高，谷类含量较少。粮谷类的维生一般水果、蔬菜、动物内脏等食物中含维生素B2,如猕猴桃、菠菜、鹅肝等食物。具体分析如下：1、水果：如猕猴桃、山楂、小枣、鳄梨、桔子、葡萄、香蕉、柿子、苹果、香蕉、火龙果

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