维生素b含量高的食物排名,维生素b族吃什么食物补充

十大高维生素食物 2023-11-19 13:23 403 墨鱼

十大高维生素食物

维生素b含量高的食物排名,维生素b族吃什么食物补充

猕猴桃是一种富含营养的水果，其中，维生素B1和B6的含量较高，分别为0.03mg/100g和0.05mg/100g。此外，猕猴桃中的维生素B9含量也不少，其含量为21μg/100g。总的来说，富含维生素B的食物维生素b含量丰富的食物主要有肝脏类的食物，如鹅肝、羊肝、牛肝、猪肝等。此外，西兰花、菠菜、大豆、花生的维生素b的含量也比较多。维生素b是人体组织必不可少的营养物质，但容

在瓜果蔬菜中，煮过的茭白含有维生素b2。100克熟茭白出示11%的维他命b。瓶装生茭白每一杯出示5%的每天所需量，而相等的煮开冷藏茭白出示4%的每天所需维生素b2。3、種子各种各富含维生素B的食物具体如下：1、蛋类食物：比如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋；2、奶类食物：比如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪；3、谷类食物：比如大米、玉米、燕麦、荞麦；4、水果：包括柑橘

缺乏维生素B容易引发各种不适与疾病，多吃这10种食物，有效补充：1、猪肝2、瘦猪肉3、牛肉4、葵花籽5、花生6、黄豆7、小米8、菠菜9、牛奶10、鸡蛋#健康养生#健康饮食#我瘦肉是含有丰富维生素B的食物之一。其中特别是维生素B12含量最高。维生素B12主要存在于动物性食物中，如牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉等。每100克牛肉中含有1.7微克的维生素B12。鱼类鱼类

含维生素B多的食物：1、谷类食物，比如大米、小米、燕麦、荞麦、小麦，这些谷物当中，尤其是在胚芽当中往往含有非常丰富的维生素B。2、豆类食物，比如黄豆、黑豆、绿豆、红豆，这些您好，1、维他命B1丰富的食物有：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里筋、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。

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