大胯动作要领,拉丁舞摆胯的标准动作

大胯动作要领,拉丁舞摆胯的标准动作

眼睛看上天花板注意事项：感受腹部这一块有拉伸的感觉，肩部需要打直训练次数：一组30s/2~3组·🌸元宝腰动作要领：双手慢慢往回撑，小腿往上抬起注意事项：保持身体的稳定性训练次数：一组动作要领：身体仰卧在垫子上，双脚打开，与肩膀同宽，弯曲膝盖，确保大小腿呈90度，双手放在身体两侧，同时向下发力按住地面。防止身体向后滑动，收缩臀大肌并将其向上抬起，直至膝盖，髋关

ˋ﹏ˊ 事实是髋骨的宽窄很大程度上是由父母的体型决定的，所以这便是由先天条件决定的，后天很难改变，或者说坐或者躺在地上，双脚蹬墙，小腿与大腿要保持90度。形状是菱形◇，然后叫人帮你压两个膝盖。注意：腰挺直，压的时候要两面同时进行，不要一面一面下，不要用猛力，一下一下的逐渐用

∩＾∩ 单脚踩地，另一只脚向后下方伸直，最大限度向下。可以让其他小伙伴或者老师按住后腿屁股的大腿根部向下用力。搬后腿的动作要领这一动作主要是腰、腿、胯的协调配合，以及你的控制能这是我们练习开胯最大的秘诀，就是把注意力放在胯的关节上，我们的注意力放在哪里，哪里就会得到滋养，气血就会往哪里走，它就会更快地产生觉知。抓住这个秘诀

动作要求：1、俯卧并腿，两手扩指，在肩前位准备。2、经提胯，两腿尽力打开。3、大腿外旋，形成横叉。六、仰卧打胯。动作要求：1、直腿向上，伸直膝盖，绷脚。21.水平圆胯：胯部划一个与地面平行的圆。动作要领：1.上身保持平稳放松2.双腿站立比肩稍宽3.动作尽量做大4.划圆时出力要均匀运动轨迹：前左后右/前右后左益

(二)教学任务：掌握踢腿的正确方法并准确做出，组合动作连接流畅，训练腿的软度，胯的开度和收腹能力；培养学生动作的协调性和准确性；培养学生互帮互学的良好学风。重点及难点：大踢腿刻苦练习教练晓明哥@明明喜欢你在私教课上教予的动作“肩带胯转”，这个看似简单但极其重要的进阶技巧，要做到标准还真的是很不易的好在今天的自修练习巧遇晓明哥并被悉心点拨，瞬间g