维生素K食物一览表,含维生素k最高的食物

维生素k1指标偏高的后果 2023-12-03 15:03 140 墨鱼

维生素k1指标偏高的后果

维生素K食物一览表,含维生素k最高的食物

常见的含维生素K的食物常见以下几种：1、动物的肝脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝等；2、各种烹调油：比如大豆油、花生油、橄榄油、芝麻油等；3、绿叶的蔬菜：比如菠菜、韭菜、芹菜11、维生素D:牛奶、黑木耳、银耳、猪血、奶油、蛋黄、瘦肉、粟子12、维生素E:松子、芥蓝、腰果、谷物、植物油、芹菜、核桃、莴笋、花生、果仁13、维生素H:草莓、瘦猪肉、柚子、

＞▂＜尝试将健康脂肪的维生素K来源与以下食物搭配：（1）鳄梨。（2）有益心脏健康的油，如特级初榨橄榄油或鳄梨油。（3）坚果和坚果酱。（4）全脂或2%牛奶或酸奶。（5）橄榄。（6）种子1、动物的肝脏，比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝，在动物的肝脏当中含有丰富的维生素K。2、各种烹调油，比如大豆油、花生油、橄榄油、芝麻油，在这些烹调油当中含有丰富的维生素K。

红甜椒在富含维生素C 的食物中名列前茅，但这并不是它们提供的全部。红灯笼椒富含抗氧化剂——比它们的绿色姐妹还要多——每煮1 杯含有14%的维生素K,而每杯生的只有6%。22. 芸豆含维生素K的食物的食物主要有动物肝脏、绿叶蔬菜等。1.动物肝脏：各种动物肝脏，鱼肝油等2.绿叶蔬菜类：菠菜、番茄、卷心菜和其它绿叶蔬菜。其他的有还蛋黄、早紫花苜蓿、奶酪

维生素K1主要存在于植物性食物中，如绿叶蔬菜，是人类饮食中维生素K的绝大多数来源。维生素K2主要存在于猪肉和奶酪等动物产品中。它也可以在一些发酵食品，如纳豆，泡菜，泡菜和腌菜- 菠菜：菠菜是维生素K含量最丰富的食物之一，每100克含有约482微克的维生素K。羽衣甘蓝：羽衣甘蓝也是维生素K含量较高的蔬菜，每100克含有约325微克的维生素K。绿叶生菜：生菜

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