七十岁老人一周饮食的食谱,养老院菜谱大全简单

七十岁老人一周饮食的食谱,养老院菜谱大全简单

星期日：早餐：豆沙包、水煮蛋、水果拼盘、豆浆；午餐：红烧鲫鱼、糯米饭、红烧茄子、小菜；晚餐：粥、清蒸鱼、青菜炒腐皮、紫菜豆腐汤。以上食谱只是参考，具体75岁左右的老年人需要注重营养均衡，以下是一些适合这个年龄段的菜谱推荐：1. 番茄炖牛肉：丰富蛋白质，预防贫血番茄炖牛肉是一道富含蛋白质和维生素的菜品，对于75岁左右的老年

＞＾＜ 平菇是我们常吃的菌类，是菌类中最平凡的一种，平时的价格3块钱左右，可以说是物美价廉，营养丰富。平菇有追风散寒、舒筋活络、健脾和胃等功效。不但老年人适合吃，就是孩子也特别老年人一周7天健康饮食食谱周一玉米粥，菜包子1个，煮鸡蛋1个大枣100克米饭，肉末青菜，素炒圆白菜，紫菜虾皮汤牛奶250克，蛋糕30克鳝鱼粥，葱油花卷，胡萝卜炒肉丝，烧油菜周二小米

老年人一日营养食谱编制如下(热量1850千卡):早餐：主食：红薯粥(红薯30克，大米25克)猪肉茴香包子1个(瘦肉25克茴香50克面粉25克)副食：煮鸡蛋1个(50克)芝麻菠菜(芝麻少许，菠菜50克)加亮点：牛肉、牛筋以及黄豆对于老人来说都是不太容易嚼烂和消化的食材，用这种方法就可以补充健康的蛋白质，同时豆芽在发芽过程中会将豆子的营养细化，含有更多纤维素，更利于人体吸收和

⊙△⊙ 食谱；白菜拌拉皮食材：大白菜适量，拉皮1袋，胡萝卜适量，轻盐酱油2勺，白糖3勺，香脂醋1勺，橄榄油1勺，小虾皮适量，蚝油适量。步骤；准备好主要的食材，白菜需要冲洗干净。拉皮佛手瓜+胡萝卜+沙姜鸡肉(昨天打包的剩菜) 做法：所有的食材切成小滚刀块，烧水把胡萝卜焯熟，鸡肉稍微煎一煎炒熟，加佛手瓜胡萝卜加盐勾芡重点：老人喜欢一口吃东西，所以要切的小一点