如何接纳情绪,情绪团体心理辅导活动方案

先有情绪还是先有激素 2023-11-10 17:12 761 墨鱼

先有情绪还是先有激素

如何接纳情绪,情绪团体心理辅导活动方案

但是，从感受到情绪的出现，到自己自动的评判这个情绪这个过程中，我们其实可以给自己一个空隙。而这个空隙就是接纳。“接纳“是我们不去为这个情绪助威呐喊，也不我过去对待情绪的惯性模式是：不接纳负面情绪，通过头脑里的自我说服、自我开导来缓解。这种方法通常可以奏效，而且随着自己储备的心理学知识越来越多，头脑的说服力越来越强。但久而

焦虑在现实生活中很常见，且你越想摆脱它，它就越纠缠；可你如果你放弃控制开始接纳，它却开始消失了。学会如何“接纳情绪”、“控制行为”，这样一段时间之后焦虑不幸的是，当人们出现负面情绪，这头大象就开始活动了，我们在面对这只庞然大物时，往往显得束手无策，或者想要尽快让它平息下来，但结果常常事与愿违——你可能会被大象弄得遍体鳞伤。

(｀▽′) 再加上女性本身就比男性更加情绪化，因此更要保持愉快心情，少生气才能收获健康。不然营养都被拿去处理坏1、接纳情绪是指把自己与他人均视为完全独立的个体，允许彼此拥有属于自己的感受与想法，不管这感受与想法是正向的还是负向的；2、接纳想法或情绪不等于同意或赞

把注意力放在身体的感受上，就像一个旁观者静静陪伴着自己，看到自己的念头和感受，这个过程配合呼吸会更好，一段时间后，情绪会慢慢平复下来。就像大雨过后，留下清澈的天空和芬芳的泥A:3、你不需要特别想要“让自己好受一些”，因为不想“难受”其实就是对这个状况的“不接纳”，事实上，你只需要把你的不舒服，甚至情绪、状况、事件等，当成一个

根据萨提亚的冰山模型，我们可以探索一下情绪来源和自我认知. 意识层面：行为：自己做了什么、说了什么. 轻度觉察潜意识层面：情绪感受：生气、悲伤、厌恶、烦躁、郁闷.不是一味地快乐，而是在该快乐的时候快乐，该愤怒的时候可以愤怒。很多时候你之所以否认自己的负面情绪，是因为害怕情绪被付诸行动后带来不好的后果，所以，你需要区分感受和行动之

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