混合杂粮米饭的正确蒸法,如何蒸杂粮饭

五谷杂粮的正确煮法 2023-11-17 20:15 911 墨鱼

五谷杂粮的正确煮法

混合杂粮米饭的正确蒸法,如何蒸杂粮饭

【杂粮蒸法】1.粗粮洗干净后，泡水8小时左右；2.泡好的米，上锅中火蒸45分钟左右；3.用湿纱布盖着；4.蒸了30分钟后，把米饭全翻一翻，这样上面的米就不怕生了；5.盖着布，盖锅盖继续蒸15分钟减脂期开始做杂粮饭团，一次做一大锅，分装成一个个的小饭团，再搭配各种炒菜、拌菜，目前老公已经从210斤减到180斤了。比白米饭更饱腹，糖分还低，营养更全面，大家一起整起来！1☞关于杂

然后习惯性的配上小菜。这可不是营养健康的正确吃法。虽然杂粮提供了碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤2、准备好的各50g杂粮，倒在一个大碗中，将它清洗干净，然后加入稍微多一点的清水，放在一边浸泡，浸泡是杂粮饭好吃的第一个小技巧，浸泡过的杂粮更容易煮熟，煮出来的杂粮饭会更加

1, 杂粮米泡水后，以米和水的比例为1:2煮熟备用；2, 甜红椒、洋葱、芹菜末等切成小丁；3, 锅内橄榄油加热，先入芹菜末，再爆炒洋葱、甜红椒丁、洋葱丁、青豆仁，最后加点盐，将米饭拌入混藜麦同小米煮法相同煮杂粮米饭时，杂粮要提前浸泡两小时以上，例如黑米、糙米、高粱这些。红豆、绿豆、这些则需要更长时间最好过夜，也可先煮开在下大米蒸饭。藜麦、小米、玉米碎这些可

第一次尝试用蒸蛋器做蒸杂粮米饭，成功了！制作步骤：1⃣️、将五色糙米浸泡一小时(糙米泡了之后更好蒸软) 2⃣️、放入一些水蒸，差不多二三十分钟，具体时间还有水量多做几次就能拿[2] 加醋蒸法煮熟的米饭不宜久放，尤其夏季，米饭很容易变馊。若在蒸米饭时，按1.5公斤米加2～3毫升醋的比例放些食醋，可使米饭易于存放和防馊，而且蒸出来的米饭并无酸味，相反饭香更浓。

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：如何蒸杂粮饭