田径蹲踞式起跑,短跑的起跑姿势

田径蹲踞式起跑,短跑的起跑姿势

依据本节课的教学目标为充分发挥学生的主体作用在教学方法上我尝试运用自主教学策略目的是让学生在活动中创新在活动中合作在活动中健康成长在课中我先通过看谁反应快的小游戏蹲踞式起跑动作要领： 一、田径比赛的起跑方式依距离长短，分为蹲踞式起跑(CongorooStart)和站立式起跑两种。二、蹲踞式起跑规则1.发令起跑的三个步骤分别

蹲踞式起跑是田径短跑的基础技术动作，长期反复练习可以帮助同学们提升腿部力量、反应能力和协调性。1、蹲踞式起跑各就位动作要领，四指并拢和拇指成八字形支撑，两臂与肩同宽，双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架2、蹲踞式起跑预备动作要领，两肩前

∩０∩ 继托玛斯·伯克之后，美国早期著名田径运动员阿尔文·克伦茨莱因也是蹲踞式起跑的采用者，在第二届上，他运用当时人们并不看好的蹲踞式起跑，以0.1秒的优势率先冲过终点，夺得了60米比赛本经验主要介绍短距离跑中的蹲踞式起跑，具体内容如下：步骤1 各就位 ．身体重心放在两手及前脚间。 ．先取好前脚的位置，并固定。 ．再取好后脚的位置并固定。 ．最后固定

?▂? 因为蹲踞式起跑能使臀部、大腿和小腿上相应的肌肉被拉长，处于收缩前的紧绷状态，在后蹬起跑的一刹那，这些肌肉群就会产生相当大的爆发力。又因为起跑时身体重心低，后脚抵地( 或起跑器首先，起跑器的调试是一定要做的，并且要记住最适合自己发力的左右脚踏板在起跑器上的位置以及起跑器距离

田径运动竞赛规则规定，400米及400米以下的径赛项目，包括4×100米、4×200米、4×400米接力跑的第一棒运动员，起跑时必须采用蹲踞式起跑技术，并使用起跑器。起跑起跑动作练习：1 、蹲踞式起跑动作要领2 、两人一组模拟练习3 、起跑器操作练习。4 、动作要点预备：两肩前倾略超过两手，双眼目视起跑线前约30公分处，臀部抬起高于肩，前脚膝关节