背部肌肉群,后背肌肉不一样大

引体向上需要的肌肉群 2023-11-23 18:09 253 墨鱼

引体向上需要的肌肉群

背部肌肉群,后背肌肉不一样大

在解剖学中，人体的背部肌群属于大肌群，细分为有冈上肌、冈下肌、菱形肌、小圆肌、大圆肌、斜方肌、背阔肌、下后锯肌、腰背筋膜等组织，由于人体需要经常做上肢的活动或者弯腰其中最浅的肌肉走行于上肢和中轴骨之间，也称为“移入”肌，包括斜方肌、背阔肌、肩胛提肌和菱形肌。该层下方有后锯肌群(上、下锯肌),它们的发育情况不一，但通常都很薄，所有的外部肌

背部肌肉主要有背部浅层肌肉、背部深层肌肉，具体如下：第一、背部浅层肌肉：背部浅层肌肉如斜方肌、背阔肌、肩胛提肌、菱形肌等，斜方肌是拉肩胛骨向中线靠拢，上部肌肉纤维可以一.背部肌群解析我们先来看一张有关背部肌群的解剖图：由上图可以看出，背部肌复杂程度，胸部有胸大肌作为代表，肩部有三角肌作为代表，你认为背部应该有那一块肌肉作为代表呢？我想很多

背部其他小肌群包括：菱形肌(Rhomboids)、大圆肌(Teres Major)、小圆肌(Teres Minor)、冈下肌(Infraspinatus)等。锻炼背阔肌的方法，也基本上会锻炼到背部其它小肌群，所以一般没有专门动作要点：双手正握单杠，尽量由背部发力，身体呈仰卧状态上升，到头部略高于单杠即可。单臂哑铃划船打开网易新闻查看精彩图片第二个动作选择单臂哑铃划船，将每一侧的

1.背阔肌和其它背部小肌群。背阔肌是背部最重要的肌肉，锻炼背部的重点。其他背部小肌包括：菱形肌、大圆肌、小圆肌、冈下肌等。训练动作：1)引体向上引体向上是锻炼背部的王牌背部肌群很复杂，肌肉比较多，面面俱到的介绍篇幅太大。我挑主要的，本篇只说背部最重要的两块肌肉。基础部分讲背阔肌，新手了解到这儿就足够了。进阶部分，说说斜方肌。大圆肌、小圆肌

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