165扣篮弹跳力训练,nba著名的弹跳力训练

如何快速提高弹跳力的方法 2023-12-31 15:48 337 墨鱼

如何快速提高弹跳力的方法

165扣篮弹跳力训练,nba著名的弹跳力训练

还记得前天介绍「The Dunk King」节目飞跃5人灌篮的「165公分」腾空王Porter Mayberry嘛？虽然弹跳力多少跟天生人种有关，但Mayberry在私下所付出的训练也是无法想像的，现在就一起来1 深蹲半蹲跳高，尽量蹲下，全力跳跃，挨着苏大墙（墙上贴一个20cm、40cm、60cm、80cm）第一天，跳600下，每个超过20cm；第二天，脚戴沙包，跳600下，每个超过2

先打磨各小配件，再组装使用，否则动力传输时出现卡壳，或者受伤。其次弹跳需要肌肉的爆发力量，那就得按照肌肉耐力、一定的肌肥大、最大力量、爆发力的顺序发展。主要练习下肢关节及力练弹跳力扣篮的方法包括：负重，蹲杠铃，蛙跳和蹲走等。通过以上训练，能够有效的提升弹跳力，在弹跳力达到一定程度，一般为过篮筐一个手掌，这样就可以进行尝试扣篮了。下面我们就

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弹跳力的训练重点：进行任何一项能力的训练，都要掌握相应的训练重点，这样才能找到更加合适的训练动作和形式。对于弹跳力来说，有三个重点非常重要，分别是基础力量、关节稳定和身高度：这种扣篮要求了弹跳高度，起跳最高点必须要超过手肘至少一掌，否则无法将整个手臂塞入。协调性：因为动作要求一气呵成，并且不像"战斧"式扣篮需要快速收力，

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标签： nba著名的弹跳力训练