初中体育怎么锻炼,初中生体育训练计划表

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建议多食牛肉，鱼肉，鸡肉等。钙质补充，喝牛奶或豆浆。粗粮也是不错的选择。膳食纤维可以在果蔬中大量补充，建议多吃，绿叶蔬菜和色泽鲜艳的水果对你非常的有好初中体育教案篇2 课型：体育理论课教学目标：1、懂得参与体育锻炼对我们的生长发育、健康、人际交往和相互协作等的影响；2、过生活观察、媒体信息、友伴交流等多渠道获得体育锻炼的

1、初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。2、做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。3、体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4、运动前制定一个定期的训练计划，使你保持每周至少3-4次的跑步锻炼，并坚持下去。这样可以逐步提高耐力和速度。

1.中考体育评分标准2.中考体育训练方法2.1 1000米(女生800米也适用) 一、速度和专项能力练习二、小力量、一般耐力练习三、多项身体素质练习2.2 50米一、起跑二、起跑后的加初中体育锻炼方案篇1 一、指导思想：健康第一是素质教育的基础。为了更好地开展好学生的课外体育活动，增进学生的身心健康，发展学生的兴趣、爱好和特长，丰富校园文化生活，加

˙０˙ 只要是锻炼身体，一般都会提高自己的身体素质的。建议初中生的话可以通过每天早上早起二十分钟跑跑步，出去1. 初次锻炼强度不宜过大，应循序渐进，科学锻炼，每天坚持。2. 做好锻炼前场地、器材的检查，以确保锻炼时的安全。3. 体育锻炼要结合场地条件和身体情况合理选择运动项目。4. 运动