叶黄素日常食物有哪些,补充叶黄素的食物

什么食物叶黄素 2023-12-28 10:47 728 墨鱼

什么食物叶黄素

叶黄素日常食物有哪些,补充叶黄素的食物

含叶黄素的食物有蔬菜类、水果类、谷物类等。叶黄素是一种类胡萝卜素，存在于人体的各个部位，比如眼睛、血清、皮肤等，具有抗氧化的作用，也可以起到保护眼睛的作用。1、蔬菜类绿色蔬菜是含叶黄素最多的食物，其次是猕猴桃、玉米、南瓜、胡萝卜、紫甘蓝、菠菜、蓝莓、蛋黄、芒果、葡萄、番茄、黑芝麻、红枣、山药、海带、黑木耳、赤豆、芦笋、生菜等。

三、补充叶黄素的食物叶黄素是一种广泛存在于蔬菜、花卉、水果等植物中的天然物质，属于"类胡萝卜类"族物质，一般情况下，深绿色蔬菜、橙黄色水果、蛋黄是叶黄素的良好来源。1、蛋黄眼科医生杨海静关注含叶黄素最多的十种食物推荐#健康科普#带你涨知识#吃出健康2022-10-13 共2 条评论登录查看更多评论

蔬菜类中含有叶黄素的食物较多，如南瓜、红薯、胡萝卜、西红柿、菠菜、韭菜、小白菜、芹菜叶、香菜等，这些绿叶蔬菜以及黄橙色蔬菜中，都含有较多的叶黄素，是人们补充叶黄素的重叶黄素属于类胡萝卜素的一种，是视网膜黄斑的主要色素，但叶黄素在人体内不能自行合成，主要是通过进食蔬菜或水果维持体内叶黄素的需求。叶黄素含量较高的食物主要有菠菜、西兰

绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芹菜、茭白等，其中菠菜是叶黄素含量最高的食物之一。黄色和橙色水果蔬菜：如南1、富含叶黄素的日常食物叶黄素酯这种物质广泛存在于蔬菜、水果，以及花卉中，比如常见菠菜、西兰花、玉米、甘蓝、南瓜、西红柿、猕猴桃、芒果、柑橘、葡萄，蛋

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

标签：补充叶黄素的食物