175怎么练弹跳力扣篮,怎样练弹跳力

一个月弹跳力提升20cm 2023-12-31 15:48 151 墨鱼

一个月弹跳力提升20cm

175怎么练弹跳力扣篮,怎样练弹跳力

＞﹏＜问题描述：我175,想扣篮。怎么锻炼提高自己的弹跳力？男，20岁) 分析及建议：加强下肢肌肉的收缩力，针对本次问诊，医生更新了总结建议：锻炼身体，加强下肢肌肉的收深蹲跳是练习弹跳爆发力一个很重要的动作（格外重视）。①有效锻炼小腿、臀部、腰腹。②可以锻炼全身的

此外，技巧在扣篮中同样至关重要。一个175cm的运动员可以通过掌握合适的起跳时机、利用弹跳板的力量、靠墙踮脚半蹲，可以稳定膝关节，同时也可以稳定脚踝关节，这样让你在弹跳的时候力量更精准，并且更安全。后背靠在墙面，缓慢下蹲到大腿与地面平行。脚尖踮起来，保持膝盖和脚踝的张力。

俯身快速垫脚：双脚站开，与肩同宽，上半身俯下，双脚快速地垫脚，越快越好，幅度不用很大。这个动作是热身动作，活和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样，弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。通过这套训练，的弹跳爆发力，弹跳速度，多次弹跳的能力都能够得到加强。

后台-插件-广告管理-内容页尾部广告（手机）

175能扣篮吗

发表评论

评论列表