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一个月弹跳力提升20cm |
175怎么练弹跳力扣篮,怎样练弹跳力
>﹏< 问题描述:我175,想扣篮。怎么锻炼提高自己的弹跳力?男,20岁) 分析及建议:加强下肢肌肉的收缩力,针对本次问诊,医生更新了总结建议:锻炼身体,加强下肢肌肉的收深蹲跳是练习弹跳爆发力一个很重要的动作(格外重视)。①有效锻炼小腿、臀部、腰腹。②可以锻炼全身的
此外,技巧在扣篮中同样至关重要。一个175cm的运动员可以通过掌握合适的起跳时机、利用弹跳板的力量、靠墙踮脚半蹲,可以稳定膝关节,同时也可以稳定脚踝关节,这样让你在弹跳的时候力量更精准,并且更安全。后背靠在墙面,缓慢下蹲到大腿与地面平行。脚尖踮起来,保持膝盖和脚踝的张力。
俯身快速垫脚:双脚站开,与肩同宽,上半身俯下,双脚快速地垫脚,越快越好,幅度不用很大。这个动作是热身动作,活和很多人想象中的弹跳力只需要练腿不一样,弹跳力训练涉及到腿部、臀部和腰腹核心力量。通过这套训练,的弹跳爆发力,弹跳速度,多次弹跳的能力都能够得到加强。
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标签: 怎样练弹跳力
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