早上8点到9点运动好吗,世界公认最佳锻炼时间

早上8点到9点运动好吗,世界公认最佳锻炼时间

ˋ＾ˊ〉-# 一般运动最好的时间是在早上8点-9点晨练的时间，下午的15点-17点以及晚上19点-21点，这些时间运动可以有效提高锻炼效果。锻炼的最佳时间：1 、8点-9点：经过一晚上的身体消耗，具体实操就是，早上9点吃早饭，下午5点前吃完晚饭，之后禁食。或者8点吃早饭，下午4点前吃完晚饭，以此类推。这个减肥方法说起来简单，但是要注意以下的细节和技巧：1、吃的方面没有严格

例如选择早上8点到下午16点，也可以选择早上10点到晚上18点，时间很自由。个人认为对于体重比较大的朋友们可以选择循序渐进，就是可以在减肥初期调整为9小时或10小时进食，晚餐尽量清晚上8-9点运动一般比较好，但要注意适当运动，避免过度运动。运动可以帮助身体加快新陈代谢，促进血液循环，增加肺活量，改善心肺功能，还可以促进睡眠，提高睡眠质

对参与者不同的运动时间点进行分析后，研究人员发现：上午8-10点左右锻炼预防冠心病、中风及缺血性中风的风险效果最好，分别能降低16%冠心病风险、17%中风风险、21%缺血性中风风险。人的体力变化有周期性和个体差异，应该尽量选择自己体力较好的时间段来运动，可以达到更好的燃脂效果。运动时间以45分钟为宜三、9点做空腹有氧运动可以吗七点

所以早晨是心脏病发作的“高峰期”，猝死风险较大。心脏及心血管不好的，最好不要过于剧烈。你会发现，比如我女儿现在2 岁，她每天晚上是8 点半就睡，可以睡到早晨6点半左右，将近十个小时。她中午还要再睡两三个小时。所以加起来差不多能睡够12-13 个小时。但是随着年纪的