800米练一周能提升几秒,800米多久可以练出来

800米练一周能提升几秒,800米多久可以练出来

高一，这个成绩整体已经很不错了。如果以前没有底子，跑跳这个成绩认真练二年，考个本科问题不大。关键一个月应该可以的，不过要下功夫，短时间要成绩可以选择练间歇跑，200m间歇，每次进最大能力去冲，然后

本文讨论中考800/1000米获取满分的方法，以当前满分成绩男生1000米3分40秒，女生800米3分25秒为标准。中考体育第一次报名时间是一月份，第一次考试时间是三月底，如果不能获得满分，可以去年冬训强化了有氧耐力训练后，不仅800米训练水平有了质的飞跃，新赛季打破男子1500米室内全国纪录，夺得全国室内田径锦标赛男子3000米冠军，还夺得2023上海半程马拉松男子国内冠军(64

800米周训练计划周一一、热身慢跑4-6圈(休息3~5分钟) 二、压腿，踢腿，小步跑，高抬腿跑，冲刺跑。30米一组，各三组(休息5~8分钟) 三、变速跑100米全力冲刺，慢跑中文中考体测800米，训练7天提高25秒从3分45提高到3分20,4月1号开始训练的，15岁165cm 120斤无伤病#800米#体育中考800米#中考#800米体测发布于2022-04-08 18:19 追梦体育生

˙ω˙ (5)上坡跑增强蹬地的力量，50-80米4-6次(6)计时做；立卧撑增强体能，30秒、40秒、50秒、1分钟、1分20秒等。★注意事项(1)跑步之前要做好充分的准备活动，特别一个星期内提高70秒？只有做梦才能够做到。不过八百米跑也是有技巧的，你按我的方法做，应该可以提高10－20秒。800米跑考试技巧：一是做好充分的准备活动——这点

可以做到以上，提高20秒应该是没问题的~跑之前，做好充分的准备活动避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左所谓的“快乐训练法”，就是把枯燥的800米训练，用游戏的方法进行训练，即在玩中学，学中玩。下面我简单介绍几种方法：1.抱球跑把一个排球双手抱在胸前，听到口令后，立即起跑，速度要快，