喝什么粥不升血糖,降糖主食应该吃什么

不升血糖又顶饿的主食 2023-11-27 13:33 875 墨鱼

不升血糖又顶饿的主食

喝什么粥不升血糖,降糖主食应该吃什么

1、蔬菜粥蔬菜中含有膳食纤维及矿物质比较丰富，糖尿病人平时适量吃些白萝卜粥、芹菜粥、韭菜粥等蔬菜粥，有助于补充身体所需的营养成分，而且这类粥含糖量比较低，适量吃通常不糖尿病人不能喝白米粥，但燕麦粒煮成的粥和杂粮杂豆占一半以上的杂粮豆粥可以喝，因为它们的血糖反应较低。那种以精白米为主，少量点缀一点杂粮的所谓八宝粥，以及加了一点鱼片肉片蔬

而精米精面碳水化合物含量高，都是高升糖指数的食物，所以白米粥一般是不能喝的。因为白米粥里面只有大米，而且经过长时间的熬煮，淀粉含量高且极易被人体消化吸收，直接升高血糖。糖尿喝粥不升糖，三个小诀窍，建议点赞收藏。第一，控制量，每次喝粥不要超过两百克。第二，干稀搭配，如果喝粥作为主食，建议搭配鸡蛋肉类蔬菜来延缓升糖，第三监测血糖，餐前餐后测血糖，观察

临床上一般没有不升血糖的粥的说明，但血糖高可以适量喝小米粥、荞麦粥、糙米粥等含糖量较低的粥。粥主要是由于大米、杂粮等食物制作而成，其中都含有较高的碳水化合物，对于血小米粥（46.4）玉米（20）杂豆（16）苏打饼干（12）土豆（11.4）红薯（10.2）从这几种食物的血糖

ˇ＾ˇ 红枣、枸杞等含糖量高的食物；熬粥时间不可太久，煮熟即可；避免空腹喝粥，喝粥前可吃菜类延缓粥的喝什么粥不升血糖一般情况下，患者可以适当喝小米粥、黑米粥、薏仁粥、红豆粥、燕麦粥等。1.小米粥：小米粥含有丰富的蛋白质、维生素B族、膳食纤维以及多种矿物质。适当食用

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标签：降糖主食应该吃什么