立定跳远提高10cm难吗,跳远一米三还有救吗

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3、用橡皮带做双手反弓练习，不断提高腰腹力量。将橡皮带一头固定，以学生的身高向上30-40cm为宜，另一头扣在双手上做经头后向前上方拉伸动作，反复练习，以便双手头后向前掷实心球动作时立定跳远：预摆、起跳、腾空、落地预摆时，两脚左右开立与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时两腿伸直，后摆时屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。预摆时根据个人需要可做多次，起跳时，两

分享601 春暖吧purple樱桃b56 求助最适合立定跳远的鞋子分享1赞耐克吧Duke丶Steven 求推荐适合立定跳远的鞋子本人现在想买双耐克的适合立定跳远的鞋子，希望能使成绩提高1不难。立定跳远是一个比较将求动作技术的一项体育活动，如果方法得当，在一周的时间内可以提升10~20厘米，只要把动作做对，然后力量加强，不难。

不好说。这个要看你的身体条件，训练的方式方法还有营养啥的还有提高是从1.5到1.6米。还是从2.1③建议身高女性：160cm～172cm.下身长应超过上身长2cm 以上。男性：170cm～182cm。④建议体重30岁以**重/kg=[身高/cm-110]±[身高/cm-110]×10% 30岁以上体重/k

年应届初中毕业生均需参加体育与健康考试。考试科目为：男1000米、女800米(30分),坐位体前屈(20分),立定跳远(20分)和棍术(30分)。体育与健康课程学业考试成绩以2.2.2立定跳远立定跳远对发展下肢的爆发力、提高运动员灵活性和弹跳力具有重要作用。据我国青年女排运动员的立定跳远测试数据统计可以看出，11支球队立定跳远

4、平时要多穿高跟鞋(跟高在5cm-10cm的),练大腿根部、臀部的肌肉，会收缩紧质一些。以上四点，要坚持，一两个月后再看效果！应该有改观！如何锻炼让翘臀手机软体里有个keep挺好用的，首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文立定跳远提高10cm难吗❓ #田嫂子体育#中考体育#立定跳远#运动薯@薯队长发布于2022-