一周七天菜单两荤两素,七天不重样菜谱

一周七天菜单两荤两素,七天不重样菜谱

1、星期一早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。2、中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤。3、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。4、星一周7天的健康饮食菜谱星期一早餐：馒头和草莓酱、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。水果：西红柿或白萝卜1个。中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺、丝瓜汤。

”纸板上最醒目的是李元二为一周菜单写的宣传标语，下面详细地列出了本周的营养菜单。周一是辣椒炒肉、清炒荷兰豆、蛋汤；周二是红萝卜炒肉、红烧冬瓜、清炒黄瓜……从周一到周日，1、准备两个新鲜的茄子，先把茄子给清洗一下，然后再把茄子的根部头部都给切掉，然后再把茄子切成小一点的滚刀块，切好你的茄子块放入碗中备用，然后再添加一些盐，充分的搅拌均匀，放在一

腌好后，如果怕煮制时五花肉散开，可以用干马莲草或者线绳，把五花肉扎两道，这样煮好的五花肉就不会散开。5.准备好一个砂锅，先用一些葱段和姜片放在砂锅底部，这样不容易糊锅底。一、荤菜：1. 干锅辣子鸡2. 红烧肉3. 糖醋排骨4. 番茄炒蛋二、半荤菜：1. 鱼香肉丝2. 蒜蓉蒸鲈鱼3. 酱爆肉丝4. 番茄鸡蛋汤三、素菜：1. 蒜苗炒豆芽2. 醋溜土豆丝

≡(▔﹏▔)≡ 一周菜单周一早餐：疙瘩汤(配蔬菜、荷包蛋) 中餐：米饭清蒸带鱼什锦蔬菜汤晚餐：绿豆饭清炒xx锅烧羊肉周二早餐：百合粥xx咸菜中餐：米饭香辣藕片红烧茄子晚餐：煎饼清周四红烧鸭掌、豆芽木耳炒鸡蛋、凉拌黄瓜皮蛋、绿豆南瓜汤周三川香回锅肉、炝炒生菜、水煮南瓜、香葱烙饼周二泡椒鸡杂、素炒冬瓜、凉拌黄瓜片、川味香肠周一丝瓜鸡蛋汤、香菜牛肉

星期一，西红柿鸡蛋汤，两素，芦笋炒黑木耳，煎白豆腐。荤菜，小炒肉，酸辣鱼头星期二，玉米排骨汤，两素，苦瓜炒辣热菜素菜类：番茄炒猪肝，炒素虾仁，素宫保鸡丁，素炒三鲜，韭黄素鸡丝，鲜菇鸡片，麻辣豆腐干，东北地三鲜，洋葱烩土豆，香干炝白菜丝清爽凉菜类：花生米拌香干，花生米拌黄