短跑途中跑教学方法,正确的跑步姿势与方法

4x100米接力技巧 2023-11-28 15:17 460 墨鱼

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短跑途中跑教学方法,正确的跑步姿势与方法

二、100米训练方法简介：100跑分为四个环节，即起跑、加速跑、途中跑、冲刺跑。我们以各个环节为对象，来谈谈100米跑的训练方法一、起跑(加特林起跑)平时训练注以下几点：“各就位”的在学生具有一定理论基础的情况下，就可以正式进入技术的教学，短跑的途中跑主要学习的内容有：① 学习摆臂技术：教学方法：原地弓步前后摆臂练习。以肩关节为轴，前后自然摆动，前摆时肘

3.1 原地下压鞭腿3.2 单脚模拟途中跑、小步跑和跨步跳3.3 原地垫步马克b切换3.4 途中跑模拟前进时，上体保持正直，或稍前倾，两臂作前后摆动，配合腿部动作，保持跑动中的平衡。短跑的途中跑呈现出明显的快速并富有力感；中长跑则表现为自然、协调，富有节奏

5. 做大步幅的反复跑，强调送髋技术。体会摆动腿前摆充分带动同侧髋前送技术。6. 以匀加速的技术跑60~80米，体会完整途中跑技术，特别强调技术动作的完整与放松。7. 针对重点和难点3、后踢腿跑30米*2-3次要点：小腿向后踢，尽量踢到臀部25分钟专门练习教学步骤：1、示范、讲解技术要领要求2、学生练习3、集中讲解与个别指导相结合要求：足跟做动作的时候保持不着地的状态，膝

进行途中跑时，要求头部位置正直，微收下颌；上体基本正直或略有前倾，含胸收腹。两臂以肩关节为轴前后有力地摆动。摆臂具有两个作用：1可以调节腿部的动作速率，2可以维持身体在运途中跑后程掉速严重，抬不起腿的根本原因是你的髂腰肌力量和核心力量不足导致的，以下5个技术练习帮你有效提升。田径教学#田径短跑#途中跑技术#体育生

＋▽＋途中跑折叠能力，田径短跑必练的黄金动作，日复一日的去练，相信你的成绩会有质的变化。田径教学#田径短跑#途中跑技术#体育生【关键词】短跑途中跑教学方法【正文】短跑是田径运动的基础，它对其他运动具有重要的作用。途中跑是短跑中距离最长的，占短跑的70%—80%;由此看来短跑成绩的好坏主要取决

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