哺乳吃什么奶水多窍门,多喝白开水奶水会多吗

哺乳吃什么奶水多窍门,多喝白开水奶水会多吗

哺乳期要摄入足够的水分，保证足量的饮水才能有足够的泌乳量💦,产妇的每日饮水量应该在1200ml以上，也就是6-8杯水。同时在三餐时尽量多喝汤类，刚开始时可以喝比较清淡的，👏比如冬瓜汤2、多吃花生、黑芝麻、豆腐、豌豆、莴笋等；3、多喝牛奶；4、哺乳期多吃蔬菜和肉制品，饮食要均匀搭配，蔬菜要吃根茎类、绿叶类，比如海带、莲藕等。除了饮食方面可以使乳汁变多

要多吃一些富含蛋白质、低脂肪的食物，比如鱼肉、鸡肉，这些肉类的食物含有丰富的蛋白质，脂肪量又比较低，并且容易消化吸收，容易让女性产生很多的奶水。此外，女性在哺乳期要多吃哺乳期的女性想要增加奶水量，可以通过吃以下几种食物来改善：1、患者可以多吃豆腐，豆腐是日常生活当中经常食用的一种豆类食品，具有促进乳汁分泌的作用，属于催乳的食物，可以增

哺乳期多吃以下五种食物可让宝妈奶水充足：一、豆腐，它是一种很常见的食物，且有营养，老少皆宜，尤其是对于哺乳期宝妈进食还可促进乳汁分泌，可制成豆腐红糖酿食用，取适量的豆腐1、可以多喝鱼汤、瘦猪肉、猪肝汤、老母鸡汤、米酒煮鸡蛋、猪蹄汤、排骨汤以及素汤等，保证乳汁的充足和营养均衡；2、需要多吃坚果：花生、红枣、核桃、黑芝麻等都是比较好的选择，可使

(-__-)b 1.莴笋这种蔬菜含有丰富的营养物质，富含维生素和碳水化合物，在哺乳期的时候多吃莴笋可以帮助我们催奶。2.平时我们在菜市场或者超市经常可以看到豆腐，豆腐这种食物的营养价值现今多用茭白、猪蹄、通草，同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。另茭白含难溶性草酸钙较多，尿路结石患者也应注意不要吃得太多。07