补维生素b2的食物有哪些,缺维生素C吃什么食物可以补

缺维生素b1吃什么食物可以补 2023-12-09 22:13 786 墨鱼

缺维生素b1吃什么食物可以补

补维生素b2的食物有哪些,缺维生素C吃什么食物可以补

维生素B1:种子皮，动物内脏和瘦肉。维生素B2:动物肝脏，奶类，蛋类，豆类和绿叶蔬菜。维生素B6:动物肝脏，①尽量从食物中摄取牛奶豆制品维生素B2是水溶性维生素，不会蓄积在体内，随时会流失，所以时常要以食物或营养补品来补充，而相较于药品，从食物中摄入是首选。维生素B2在各类食品中

˙＾˙ 常见含维生素B2多的食物如下：1、动物内脏：比如猪肝、鸡肝、鸭肝、鹅肝、猪肾、牛肾、羊肾等；2、蛋黄：比如鸡蛋黄、鹅蛋黄、鸭蛋黄、鹌鹑蛋黄等；3、乳类食物：比如牛奶、羊奶缺维生素B2吃的第一类食物应该是动物的内脏，比如像猪肝、鸡肝、羊肝、猪肾、羊肾、猪心、牛心、鸡心，这些动物的内脏当中往往都含有着丰富的维生素B2。第二类的食物应该是乳类

维生素b2的食物有很多，比如西红柿，胡萝卜，茄子，木耳或者是香菇，芹菜。还有木瓜，猕猴桃，柠檬，橘子，推荐食物：糙米、麦片、豆制品、瘦肉、洋葱、蒜头、韭菜。维生素B2 维生素B2又称能量代谢维生素，帮助推迟

维生素B9、B12、B6和B2参与分解和消耗同型半胱氨酸，从而避免同型半胱氨酸超标对心血管系统的损害；维生素B5 和B7有助于平衡血糖、降低坏胆固醇、从而提升心血管健康。6. 提高能量维生素b2又叫核黄素，或者维他命B2,是B族维生素的一种，对人体非常重要。因体内维生素B2的储存是很有限的，因此每天都要由饮食提供。上面就为大家盘点下十大富含维生素b2的食物排行榜，

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