塑胶跑道跑步和水泥路上跑步,跑步去塑胶跑道还是柏油路面

塑胶跑道跑步和水泥路上跑步,跑步去塑胶跑道还是柏油路面

值得一提的是，很多大众跑者会在水泥地和石板路上进行跑步，不建议经常在这样的环境下训练。虽然我们通常把户外公路的跑步统称为“路跑”，但水泥和石板路和硬度会比柏油路硬很多。尤跑步的脚部动作分解动作为腾空、触地，很多常见的运动伤害都发生在触地，所以跑步场地的选择见仁见智，塑胶跑道已经展现出自身的优势，也是越来越多人的选择。如果我们在水泥地面上

∪０∪ 那么问题来了，我们平时跑步健身的时候，到底是在水泥路面（也就是大马路）上跑，还是在塑胶跑道上跑比较好呢？其实两者各有优缺点，请听我细细道来。在水泥路面跑步的优点：1 水绕圈跑步会引起跑步者膝盖、脚踝等的疲劳。当你跑塑胶跑道时，尽量避免长距离跑的行为. 三、水泥地面优点1.实战性强水泥路上有许多马拉松赛道，因此水泥路上的训练可以非常好地模

水泥路在所有路面当中是最硬的一种，它对运动员的膝盖压迫最大身体的冲击力也较大，所以不建议大家经常在水泥路上跑步。2.不适合稳定节奏水泥路有较多的行人现在的水泥地面比较常见，一般出门就可以直接开始跑步，不必给自己规定地点和路线，比较方便。缺点：1.太硬水泥路在所有路面当中是最硬的一种，它对运动员的膝盖压迫最大身体的冲击力

部分跑步者的亲身体验：今天在塑胶跑道跑完了五公里，相较水泥路面，感觉明显柔软有弹性，腿和脚跑起来都更舒适，没有水泥路面那么大的冲击力，有条件还是跑塑胶跑道对膝盖比较友好相反，在沥青和水泥路面上进行跑步运动就不会有这样的效果，因为沥青路面和水泥路面的硬度都比较高，每次跑步时，对脚的影响都很大，容易造成脚踝骨骼受伤。因此，每个人都需要在塑胶跑道

但跑道也有它的弊端，一是一直朝着同一个方向跑，长久下来会导致出现左右肌力不均不平衡，二是持续绕圈、拐弯会对膝盖、髋关节和脚踝造成压迫，另外第三就是如果跑长距离，塑胶跑道事实上，无论是在马路上跑还是塑胶跑道跑，两者都有各自的优缺点。以下是马路和塑胶跑道的优缺点：马路的优缺点城市马路主要有柏油马路和水泥马路。对行驶在马路上的汽车来说，地面给予的支撑强度