催眠曲深度睡眠10秒入睡,最牛催眠曲《失重》

失眠的催眠曲(免费) 2023-11-27 20:23 903 墨鱼

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注重睡眠的质量晚上10点至凌晨4点，是最佳的睡眠时间，入睡的最晚极限不要超过11点。过了11点，人反而会变得兴奋，更难入睡。所以，要保证睡眠的质量，就要有意识地养成良好的习惯，让聪或长时间待在床上办公或进行其他活动。养成良好的睡眠习惯，从而改善入睡的质量、延长深度睡眠的时间；

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