怎么去除困倦,怎么治困

如何缓解犯困 2023-12-15 23:17 341 墨鱼

如何缓解犯困

怎么去除困倦,怎么治困

4、直待睡意袭人才上床美国睡眠医学学会建议，直到困倦欲睡才上床。如无睡意，那么看看书，听轻柔的音乐或者翻阅杂志，找点轻松、不影响情绪起伏的事情做，移转失眠焦虑，纾解身心压力。一般情况下，犯困时可以通过适当喝茶、涂抹风油精、涂抹薄荷等方式缓解困倦感，达到止困的功效。1、适当喝茶：如果由于工作、学习等原因需要熬夜，茶中含有咖啡因，这种物质可以

1、凉水洗脸：出现发困的情况，可以通过凉水洗脸进行改善，凉水洗脸可以对面部的皮肤产生刺激，冰凉的感觉会刺激脸部神经，从而使困意消除。2、按摩：可以用双手的食指按摩太阳穴也可用嚼东西的办法，特别是嚼泡泡糖，使下颌肌肉不断活动，给大脑以刺激，使之保持清醒状态。2、温度刺激法感到困倦时就利用堵车的时间，把车窗打开，让外面的清新空气吹吹脸，或倒一杯

消除困意，有几个好办法。出现困意有几个原因，有可能是在单调的环境里呆的时间太久，精神厌倦或是缺乏休息，身体疲劳。建议到户外去走一走，呼吸树林的新鲜空气，第一，深呼吸。很多时候大脑之所以感觉疲惫，最主要的原因就是大脑中的氧气不足，要通过深呼吸的方式可以增加我们吸入氧气的含量，来消除困倦。当你感觉略有疲惫的时候，可以有意识地延

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