黑米的升糖指数食物对照表,芋头的升糖指数食物对照表

黑米的升糖指数食物对照表,芋头的升糖指数食物对照表

常见食物的升糖指数表按升糖指数标准划分的食物类别低升糖指数食物(GI 55 或以下)五谷类：藜麦、全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、粟米、大白菜五谷类：全蛋面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、粟米、大白菜、黄瓜、芹菜、茄子、青椒、海带、鸡蛋、金针蘑、香菇、菠菜、蕃茄、豆芽、芦笋、花椰菜、洋葱

1、葡萄糖100 2、绵白糖84 3、蔗糖105 4、果糖23 5、乳糖46 6、麦芽糖105 7、蜂蜜73 8、胶质软糖80 9、巧克力49 10、MM巧克力32 11、方糖65 小麦粉12、小1、低升糖指数⾷物（GI55或以下）五⾕类：全蛋⾯、荞麦⾯、粉丝、⿊⽶、⿊⽶粥、通⼼粉、藕粉蔬菜：魔芋、粟⽶、⼤⽩菜、黄⽠、芹菜、茄⼦、青椒、海带、鸡蛋、⾦针蘑、⾹菇

升糖指数食物对照表是指关于常用食物的血糖指数(GI) 的内容。如：1、低升糖食物五谷类：藜麦、全麦(全谷)面、荞麦面、粉丝、黑米、黑米粥、粟米、通心粉、藕粉蔬菜：魔芋、大白菜了解一下，15种主食的升糖指数排行糯米GI=86.5 大米GI=81 小米GI=71 土豆GI=62 玉米GI=54 GI=53 山药GI=51 意大利面GI=49 芋头GI=48 黑米粥GI=42 燕麦GI=42 面条GI=41

方法/步骤1.1高升糖指数食物：GI值70蔬菜类：胡萝卜南瓜水果类：枣菠萝龙眼荔枝西瓜零食类：土豆泥炸薯条膨化食品米饼爆米花馒头(纯小主食五谷类：油条燕2、麦片烙饼面条(纯小麦最全的476种食物升糖指数一览表，看完不再糊涂得了糖尿病，控制血糖为首要任务，饮食控制是根本，哪些食物升血糖速度快，哪些升血糖速度慢呢？有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生