哪些坚果好,十大干果品牌

常见的坚果 2023-12-10 14:27 263 墨鱼

常见的坚果

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花生可以说是我们生活中比较常见的一种坚果，也被人们称为是长寿果，有养血止血，润肺止咳，利尿下乳的作用，平时如果胃酸分泌过多，吃几颗花生也能够抑制。9. 巴西栗营养学家研究1. 腰果：软糯的口感、浓郁的坚果香气，腰果一直以来都是坚果之王。其富含单不饱和脂肪酸，有助于维持心血管健康。无论是作为独立的零食，还是加入沙拉中，腰果都能带来无与伦比的

巴西坚果：超高硒含量超营养巴西坚果号称新兴超级食物，特别是异常高的硒含量，每100克就有1917微克，远超其它的果仁，是补充硒的最佳选择；还含有高单位的矿物质和维生素，可以抗夏威夷果是一种香脆可口的坚果，外壳呈深棕色，内部是黄色的仁。夏威夷果富含蛋白质、脂肪和矿物质，有助于提供能量和维持骨骼健康。6.腰果腰果是一种口感柔软的坚果，外壳呈淡黄

下面是一些功效好的坚果：1.杏仁：富含不饱和脂肪酸和维生素E,有助于降低胆固醇水平和维护心血管健康。2.核桃：富含不饱和脂肪酸、植物甾醇和多种抗氧化剂，有助于降低胆固醇水常见的坚果中，亚麻籽、奇亚籽、芝麻、南瓜子、巴旦木是比较不错的选择。记得选择原味的，少吃或避免额外加糖、油、盐的坚果。- ✅新技能get,关注，了解更多食物小知识1195阅读0

˙△˙ 坚果是蛋白质的良好来源。虽然每种坚果的蛋白质含量不同，但它们都是非常重要的蛋白质来源。核桃第一，杏仁第二！大约28克的杏仁（正好是一个标准的单份）含有6克的蛋白质，在所有坚果中排名第二夏威夷果被认为是世界上最好的桌上坚果之一。他们含有高量的油，因此非常育肥。夏威夷果营养丰富，含油量70% -79%, 尤其以富含不饱和脂肪酸为特点，以油酸和棕榈酸为主，光壳种澳洲坚果

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