坚果的特点,十大坚果排名

坚果的分类 2023-11-30 20:52 679 墨鱼

坚果的分类

坚果的特点,十大坚果排名

坚果是植物的精华部分，一般都营养丰富，含蛋白质、油脂、矿物质、维生素较高，对人体生长发育、增强体质、预防疾病有极好的功效。坚果例如板栗，开心果，核桃，而干果例如，葡萄干，杏干。坚果类的主要特点坚果中蛋白质含量多在12%~22%之间，其中有些蛋白质含量更高，如西瓜子和南瓜子中的蛋白质含量达30%以上；坚果中的脂肪酸多为不饱和脂肪酸，富含必需脂肪酸，是优质的植物性脂肪；

水果的特点水果一般指的是可以吃的植物的果实，口感通常是甜和酸。而且，水果里还有较为多的营养成分，正确适量的食用会人体有好处。水果都有一定的保质期，在超过坚果的个头多半很大，外面有一层硬壳，其植株多半是寿命很长的乔木。坚果的大个头不只吸引动物取食以

我们生活中常见的坚果包括：花生、瓜子、核桃、松子、腰果、夏威夷果、碧根果、杏仁、榛子等，坚果的共同特点就是高脂肪，脂肪含量一般都达到了40%~60%，也有个别坚果脂肪高达70%以坚果含有丰富蛋白质与膳食纤维，吃来不但有饱足感，也有助肠道蠕动，是健康食品的不二首选。但也要注意，坚果吃太多反而会摄取过多热量！所以一天建议吃五到十颗即可。另外吃坚果以

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