如何计算每天摄入多少大卡,成人能量消耗计算公式

人一天最少消耗多少大卡 2023-03-03 18:34 968 墨鱼

人一天最少消耗多少大卡

如何计算每天摄入多少大卡,成人能量消耗计算公式

那么这一天摄入的热量就是30克脂肪乘以9+50蛋白质乘以4+200碳水化合物乘以4=1270千卡的热量。可依自己的性别、年龄、身高、体重计算一日所需的卡路里，以下便是计算方式：　　男性：665 + 1.37

1,387卡路里是您在一天中提供身体所需能量所需要的热量。然后，要确定您在24小时内应消耗的卡路里总量，我们需要考虑您所经历的运动水平。如果久坐不动，请将您的BMR乘以1.2。如果您很活跃，请将其乘1天卡路里通过公式来计算，体重×(25-30)Kal/kg/d。如果每天活动量很少，比如坐办公室的白领可以选择25,如果活动量比较大，可以选择30。体重有实际体重、理想体重和校正体重三个

计算一天的热量摄入量是有公式的，1天卡路里通过公式来计算：体重×(25-30)Kal/kg/d。一把情况下，可以将每天摄入的热量控制在1200～1400大卡，而且还要合理安排计算一天的热量摄入量体重×(25-30)Kal/kg/d。我是个不算胖子的胖子，为什么这么说？我跟150几斤的相比，算不上胖子，跟100斤的相比，我就是胖子。我不喜欢别人叫小

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标签：成人能量消耗计算公式