开心果好还是腰果好,腰果仁的功效和作用

女人每天吃腰果好还是巴旦木 2023-11-16 15:56 529 墨鱼

女人每天吃腰果好还是巴旦木

开心果好还是腰果好,腰果仁的功效和作用

╯﹏╰ 一般情况下，开心果和腰果相对来说，腰果的营养价值更高。腰果的营养十分丰富，含有多种维生素和矿物质，其中的锰、铬、镁、硒等微量元素，具有抗氧化、防衰老、抗肿瘤和抗心血管因腰果含油脂丰富，故不适合助功能严重不良者食用。腰果热量较高，多吃易致发胖。有的人对腰果特别是变质的腰果过敏，要引起注意。开心果，又名阿月浑子、无名子，

o(╯□╰)o 不管是开心果还是腰果，都是热量比较高的，如果怕长胖的人还是少吃为好。开心果所含的脂肪和热量均高于腰果，虽然相差不大；它们的功效作用相当，都是有益于我们的心血管系统，如果介意长临床上不存在儿童吃开心果和腰果哪个好的说法，儿童吃开心果和腰果都是比较好的，但是需要适当食用。开心果和腰果都是属于一种坚果类的食物，含有丰富的油脂、维生素、矿物质、

核桃、板栗、松仁、花生、瓜子、杏仁、榛子、开心果、腰果、白果、碧根果、巴旦木、夏威夷果等都是不错的开心果和腰果营养价值都比较高，因为营养元素的种类较多，各种含量也存在差异，所以无法笼统比较二者的营养价值，可根据自身需要合理选择食用。但食物由于单一成分含量有限，不能

腰果和开心果都是营养丰富的坚果，但营养成分略有不同。腰果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素B1、维生素E、镁、磷、锌等营养成分，其中不饱和脂肪酸有助于降低胆固醇水平，预防心血管所含之脂肪多为不饱和脂肪酸，其中油酸占总脂肪酸的67.4%，亚油酸占19.8%，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。开心

开心果及腰果的好处

∪▽∪ 一：开心果的作用

1.开心果果仁含有维生素E等成分，有抗衰老的作用，能增强体质；

2.由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排【s级】很好吃的：开心果、带皮腰果、东北松子、五香南瓜籽【B级】一般的：去壳巴旦木、开口榛子我买

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